Logo
info

Fitness

//

Från början av 20-talet började man använda vikter som ett medel för att öka styrka och kraft. Det första riktiga genombrottet inom styrketräning uppnåddes av Arthur Jones, som utformade och införde Nautilus träningsmaskiner.

I början av 1970-talet delades styrketräningen in i tre grundläggande komponenter, koncentriska, statisk och excentrisk (negativ). Alla dessa ansågs vara avgörande för den totala styrkans utveckling.

Historisk bakgrund

Forskning mellan 1980-1990 visade mer bevis för att ökat excentrisk motstånd gav bättre träningsintensitet och effektivitet. Det visade även att excentrisk träning var mer fördelaktig vid rehabilitering av skador.